Blueberry the healthy powerfruit
Eine wahre Quelle an (Poly)phenolen und anderen bioaktive Verbindungen - a true source of (poly)phenols and other bioactive compounds
Der langfristige, gezielte und nicht überdosierte Verzehr von Blaubeeren hat in meinem Fall (Vorliegen von Risikofaktoren) zu einer Verbesserung von Markern der Gefäßfunktion geführt
Meine persönlichen Erfolge durch eine gezielte Supplementierung mit (Bio)Blaubeeren und (Bio)Blaubeerpulver
In meinem persönlichen Fall ist es sehr gut möglich, dass die zirkulierenden phenolischen Blaubeer-Metaboliten für eine deutliche Verbesserung der Gefäßfunktion gesorgt haben und die starken Inflammationen erfolgreich zurückdrängen konnten. Weitherin stellten sich nach der gezielten und NICHT überdosierten Supplementierung mit Heidelbeeren bei mir auch deutlich weniger Herzrhythmusbeschwerden ein. Dieser positive vaskuläre Effekt ist nach einer längeren konstanten (täglichen) Supplementierung in meinem Fall durchaus positiv zu sehen und scheint auch kardioprotektive Vorteile zu bieten.
In my case (presence of risk factors), long-term, targeted and non-excessive consumption of blueberries led to an improvement in markers of vascular function.
My personal successes through targeted supplementation with (organic) blueberries and (organic) blueberry powder
In my personal case, it is very possible that the circulating phenolic blueberry metabolites significantly improved vascular function and successfully suppressed the severe inflammation. Furthermore, I experienced significantly fewer cardiac arrhythmias after targeted and NON-overdosed supplementation with blueberries. In my case, this positive vascular effect can certainly be seen as positive after a longer period of constant (daily) supplementation and also seems to offer cardioprotective advantages.
Studies
Pubmed - ScienceDirect - CanadianSciencePublishing - Scopus - MDPI
evidence-based health benefits of blueberries - evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Blaubeeren
PMID: 22564864: Effects of blueberries on recovery from eccentric exercise-induced muscle damage - Auswirkungen Blaubeeren auf die Erholung bei durch exzentrisches Training verursachte Muskelschäden
PMID: 36972800: vascular function and cognitive performance - Gefäßfunktion und kognitive Leistung
PMID: 36150681: systematic review of human intervention studies: evidence improvement of markers of vascular function - systematische Überprüfung von Humaninterventionsstudien: Evidenz Verbesserung von Markern der Gefäßfunktion
PMID: 31136659: Blueberries improves biomarkers of cardiometabolic function - metabolic syndrome - Heidelbeeren verbessern Biomarker der kardiometabolischen Funktion - metabolisches Syndrom
PMID: 31698695: improvement in cognitive function - young healthy adults - Verbesserung kognitive Funktion - junge gesunde Erwachsene
PMID: 17602170: Effects of bilberry juice intervention on multiple genetic polymorphisms - Effekte Intervention mit Blaubeersaft - Auswirkungen multipler genetischer Polymorphismen
PMID: 31776441: cardiovascular disease prevention - Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
PMID: 20660279: Regulation of cholesterol levels: in this study, consuming 50 g of blueberries per day was shown to reduce oxidized LDL by 27% - Regulation Cholesterinspiegel: ein Konsum von 50 g Blaubeeren pro Tag senkte in dieser Studie nachweislich das oxidierte LDL um 27%
PMID: 32337475: positive effects on cardiometabolic health parameters (men with type 2 diabetes over 8 weeks) - positive Auswirkungen auf kardiometabolische Gesundheitsparameter (Männern mit Typ-2-Diabetes über 8 Wochen)
PMID: 20047325: Improvement in learning and memory tests (cerebral function) in older people (consumption of blueberry juice for 2 months) - Verbesserungen bei Lern- und Gedächtnistests (Gehirnfunktion) bei älteren Menschen (Konsum: von Blaubeersaft über 2 Monate)
Anthocyanin plasma metabolites: major mediators of vascular bioactivity (enhancers of flow-mediated dilation) - Anthocyan-Plasma-Metaboliten: Hauptmediatoren der vaskulären Bioaktivitäten (Verbesserungen der durchflussvermittelten Dilatation)
Blueberries improve endothelial function - Blaubeeren verbessern die Endothelfunktion (A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial)
Increase in the number of natural killer cells after 6 weeks of consuming blueberry powder - Erhöhung der Anzahl der natürlichen Killerzellen durch den 6 wöchigen Verzehr von Heidelbeerpulver
Metabolic syndrome: blueberries reduce cardiovascular risk factors in overweight men and women - Metabolisches Syndrom: Blaubeeren senken kardiovaskuläre Risikofaktoren bei übergewichtigen Männern und Frauen
Improvement of insulin sensitivity in overweight, insulin-resistant men and women through bioactive substances in blueberries - Verbesserung der Insulinempfindlichkeit bei übergewichtigen, insulinresistenten Männern und Frauen durch Bioaktive Stoffe in Blaubeeren
After chronic blueberry supplementation: improved task-related brain activation and resting-state perfusion in healthy older adults - Nach chronischer Blaubeersupplementierung: Verbesserte aufgabenbezogene Gehirnaktivierung und Ruheperfusion bei gesunden älteren Erwachsenen
Improvement of blood pressure and arterial stiffness in postmenopausal women with pre- and stage 1 hypertension with daily blueberry consumption - Verbesserung des Blutdruck und der arteriellen Steifigkeit bei Frauen nach der Menopause mit Prä- und Hypertonie (Stadium 1) bei täglichem Verzehr von Blaubeeren (randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie)