Vitamin D
Vitamin D – Fettlöslich - fat-soluble
übergeordneter Begriff für die Calciferole. Die Wichtigsten sind Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Beide müssen in der Leber in die inaktive Form von Vitamin D 25-Hydroxyvitamin D oder in Calcifediol und dann weiter in den Nieren in ihre aktive Form Calcitriol oder in 1,25-Dihydroxyvitamin D (1,25(OH)2D mit hormonähnlichen Eigenschaften umgewandelt werden.
Generic term for the calciferols. The most important are vitamin D2 (ergocalciferol) and vitamin D3 (cholecalciferol). Both must be converted in the liver into the inactive form of vitamin D 25-hydroxyvitamin D or into calcifediol and then further in the kidneys into their active form calcitriol or into 1,25-dihydroxyvitamin D (1,25(OH)2D with hormone-like properties.
Bevor Sie (hochdosiert) supplementieren, prüfen Sie bitte immer ob wirklich ein Vitamin-D-Mangel oder eine Insuffizienz vorliegen. Before taking supplements (in high doses), always check whether you really have a vitamin D deficiency or insufficiency.
Mein eigener Fall / My own case
Nutzen - benefit
Regulierung i. R. der Resorption des Kalzium- und Phosphatspiegels aus dem Darm (Knochenstoffwechsel d. h. gesunde Knochen/Knochenmineralisierung und Zähne) - Regulation of intestinal absorption of calcium and phosphate (bone metabolism, i.e. healthy bones/bone mineralization and teeth)
Vorbeugung Rachitis bei Kindern - Preventing rickets in children
Modulierung der adaptiven und angeborenen Immunität z. B. inflammatorische Response / Entzündungshemmung / Immunstabilisierung - Modulation of adaptive and innate immunity, e.g. inflammatory response / inhibition of inflammation / immune stabilization
erforderlich für neuromuskuläre Funktionen, Zellwachstum - essential for neuromuscular function, cell growth
kardiovaskuläre Gesundheit und Gefäßschutzwirkung - cardiovascular health and vascular protection
optimale Vitamin-D-Spiegel verringern oxidativen Stress (ROS, NLRP3, mitochondriale Atmungskette, Modulation systemischer Entzündungen) - optimal vitamin D levels reduce oxidative stress (ROS, NLRP3, mitochondrial respiratory chain, modulation of systemic inflammation
wichtige Rolle im endokrinen, hämatopoetischen und neuromuskulären System - important role in the endocrine, hematopoietic and neuromuscular systems
an der Bildung von Proteinen und zur Steuerung einer Vielzahl von Genen beteiligt - involved in the formation of proteins and in the regulation of a large number of genes
ein entsprechender Vitamin-D-Spiegel zeigte eine signifikante Schutzwirkung bei Atemwegsinfektionen durch Vitamin-D-Supplementierung - Appropriate vitamin D levels showed a significant protective effect against respiratory infections with vitamin D supplementation.
es besteht auch eine Korrelation zwischen dem Risiko für einen schweren Coronavirusverlauf (COVID19) und dem 25(OH)D-Status (z. B. Störungen im Glucosestoffwechsel, Hyperinflammationssyndrom, kardiovaskuläre Risikofaktoren (Thromoboembolitisch), Renin-Angiotensin-Aldosteron-System, Fibrose, Inflammationen/Zytokinproduktion, Lungenschäden – in Beobachtungsstudien zeigten, dass ein Vitamin-D-Mangel das Risiko für Covid19 deutlich erhöht d. h. ein optimaler Vitamin-D-Spiegel ist für den Krankheitsverlauf (IL6, TNF alpha, Zytokine, Regulation Th1/Th17 Th2, Zellschäden) sehr entscheidend. Entzündungshemmende Wirkung. - There is also a correlation between the risk of a severe coronavirus infection (COVID-19) and 25(OH)D status (e.g. disorders in glucose metabolism, hyperinflammation syndrome, cardiovascular risk factors (thromboembolic), renin-angiotensin-aldosterone system, fibrosis, inflammation/cytokine production, lung damage – in observational studies showed that vitamin D deficiency significantly increases the risk of Covid-19, i.e. an optimal vitamin D level is important for the prevention of severe coron osis, inflammation/cytokine production, lung damage – in observational studies showed that vitamin D deficiency significantly increases the risk of Covid19, i.e. optimal vitamin D levels are very important for the course of the disease (IL6, TNF alpha, cytokines, regulation Th1/Th17 Th2, cell damage). Anti-inflammatory effect.
Verbesserung Darmmikrobiom aufgrund mangelhafter Nährstoffaufnahme im Darm - Improvement of the intestinal microbiome due to inadequate nutrient absorption in the intestine
Mögliche Verbesserung von Impfantworten - Potential improvement of vaccination responses
Cholecalciferol (Vitamin D3) wird in unserer Haut unter Einwirkung von UVB-Strahlung aus der Vorstufe 7-Dehydrocholesterol gebildet und nur zu einem geringen Teil über unsere Nahrung aufgenommen. Wie stark die Vitamin-D-Synthese stattfinden kann wird stark durch Jahres- und Tageszeit, Höhenlage, Luftverschmutzung/Umweltfaktoren, Xenobiotica/Schadstoffe, Behinderungen der kutanen Synthese: Sonnenschutz, Hautpigmentierung (dunkle Hautfarbe), Alter (Ältere, Säuglinge), Breitengrad beeinflusst (Wacker and Holick, 2013). Aber auch unsere Genetik, chronische Erkrankungen, Pflegebedürftigkeit, wenn der Körper aus religiösen oder kulturellen Gründen vollkommen bedeckt ist und virale Erkrankungen (EBV, Covid …) spielen dabei eine entscheidende Rolle.
Cholecalciferol (vitamin D3) is synthesized in our skin from the precursor 7-dehydrocholesterol under the influence of UVB radiation and only a small amount is absorbed through our diet. The extent to which vitamin D can be synthesized is strongly influenced by the time of year and day, altitude, air pollution/environmental factors, xenobiotics/pollutants, obstructions to cutaneous synthesis: sun protection, skin pigmentation (dark skin color), age (elderly, infants), latitude (Wacker and Holick, 2013). But our genetics, chronic illnesses, need for care when the body is completely covered for religious or cultural reasons, and viral diseases (EBV, Covid) also play a crucial role.
Ob unser Körper genügend Vitamin D bildet, kann durch diverse genetische Varianten beeinflusst werden, indem Diese auf die Funktion der Enzyme die am Vitamin-D-Stoffwechsel beteiligt sind, entscheidenden Einfluss nehmen (niedriger Vitamin-D-Spiegel). - Whether our body produces enough vitamin D can be influenced by various genetic variants, which have a decisive influence on the function of the enzymes involved in vitamin D metabolism (low vitamin D levels).
LM Quellen - food sources
Fischöl, fettreicher Fisch (Lachs, Makrele, Hering, Aal, Sardine, Kabeljau), Meeresfrüchten, Milchprodukte (Edamer), Eigelb, Leber, Fleisch - Fish oil, fatty fish (salmon, mackerel, herring, eel, sardines, cod), seafood, dairy products (edam), egg yolk, liver, meat
Mit der Nahrung wird das Vitamin meist nur unzureichend aufgenommen, daher ist die Exposition mit Sonnenlicht ein wichtiger Faktor der den Vitamin-D-Spiegel beeinflusst (ABER Vorsicht bei intensivem „Sonnenbad“ - Hautkrebs-Risiko).
With food, the vitamin is usually only insufficiently absorbed, so exposure to sunlight is an important factor that influences vitamin D levels (BUT be careful with intense “sunbathing” - skin cancer risk).
Nicht nur im Winter sollten wir darauf achten, dass wir unserem Körper ausreichend Vitamin D zuführen, auch Veganer und Vegetarier sollten hier Vitamin D Spiegel regelmäßig im Blick behalten und Vitamin D3-Präparate als Ergänzung in Betracht ziehen.
Not only in winter should we make sure that we get enough vitamin D in our diet. Vegans and vegetarians should also regularly monitor their vitamin D levels and consider vitamin D3 supplements.
VORSICHT/GEFAHREN - CAUTION/DANGERS
Extremhochdosierte Vitamin-D-Präparate/Supplemente nur unter engmaschiger und strenger ärztlicher Kontrolle (Nieren- und Kalziumwerte / Kreatinin, Parathormon (PTH) und Kalzium im Urin) – hierin besteht auch ein hohes Gefahrenpotenzial, da Viele eben nicht für ausreichend Wasseraufnahme und kalziumarme Ernährung sorgen und somit Nieren massiv geschädigt werden können.
Extremely high-dose vitamin D preparations/supplements should only be taken under strict and close medical supervision (kidney and calcium levels/creatinine, parathyroid hormone (PTH) and calcium in the urine) – there is also a high risk here, as many people do not ensure sufficient water intake and a low-calcium diet, and kidneys can be severely damaged as a result.
Zu viel Kalzium wird über den Darm aufgenommen (Kalziumaufnahme kann sich schnell verdoppeln) d. h. unser Körper baut es in die Knochen ein oder es muss dann über die Nieren ausgeschieden werden. Dies wiederrum kann zu gefährlichen Gefäß- oder Nierenverkalkungen führen, mit möglichem lebensbedrohlichem Potenzial.
Too much calcium is absorbed through the intestines (calcium absorption can quickly double), which means that our body incorporates it into the bones or it must then be excreted by the kidneys. This, in turn, can lead to dangerous vascular or renal calcification, with possible life-threatening potential.
Zu beachtende Besonderheiten und relevante Schlüsselworte
Special features to be noted and relevant keywords
Auch Magnesium und Vitamin B2 werden zur Umwandlung und Aktivierung von Vitamin D benötigt.
Magnesium and vitamin B2 are also needed for the conversion and activation of vitamin D.
Zielspiegel von ca. 50 ng/ml sollten nach Möglichkeit angestrebt werden
Target levels of approx. 50 ng/ml should be aimed for if possible.
Beachte, dass manche Medikamente sich negativ auf den Vitamin-D-Stoffwechsel auswirken z. B. Zytostatika und Antiepileptika
Note that some medications have a negative effect on vitamin D metabolism, e.g. cytostatic and antiepileptic drugs.
Pestizide: Organic anion transporters (OATs), SLC22, OAT1, OAT3, organochlorine pesticides – Pestizide/Rodentizide in Verbindung mit Vitamin D-Mangel - Metabolisches Syndrom, Typ2 Diabetes, Kardiovaskuläre Risiken u. v. m.
Pesticides: Organic anion transporters (OATs), SLC22, OAT1, OAT3, organochlorine pesticides – Pesticides/rodenticides in connection with vitamin D deficiency – metabolic syndrome, type 2 diabetes, cardiovascular risks, etc.
Wichtige Schlüsselworte - Important keywords
Vitamin-D-Mangel, ACE2, MAPK, NFxB-Signalweg, NRF2, Organic anion transporters (OATs), SLC22, OAT1, OAT3, organochlorine pesticides, VDR (kodiert für Protein Vitamin-D-Rezeptor - Kalzium-Homöostase Knochen, Nieren, Darm), RXR, DHCR7, GC (kodiert für Vitamin-D-bindendes Protein) Proteinsynthese, Long Covid, Covid19, SARS-CoV2, EBV, Epstein-Barr-Virus, RSV, Atemwegsinfektionen (Grippe), mTORC1-Komplex, NLRP3, SOD, IL-1ß, IL6, IL17, TNF alpha, INFy, MHC, CD8+, CD4+, AMP, Zytokine, Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, Multi-Organ-Erkrankung, inflammatorische Response, CYP27A1, CYP2R1, CYP27B1, Adipositas, Mortalität, altersbedingter Abfall, dunkle Hautfarbe, Melanin, UVB-Strahlung, Infektionsanfälligkeit, Vitamin-D3 Supplementierung, 25(OH)D-Serumspiegel, adaptive Immunität, angeborene Immunität, Zielgene, Metaboliten, Inflammation, Renin, Angiotensin, Aldosteron, Glucosestoffwechsel, kardiovaskuläre Risikofaktoren, Zytokinsturm, Th1/Th17, Th2, CRP, Hospitalisierungsrate, Mortalität, Thromboembolisches Risiko, Krankheitsverlauf, FOXO6, SLCO1B1, UGT1A5, UGT2A3, UGT2B4, COX18, APOE, APOB, ADH1B, ALDH1A2 …
Vitamin D deficiency, ACE2, MAPK, NFxB signaling pathway, NRF2, organic anion transporters (OATs), SLC22, OAT1, OAT3, organochlorine pesticides, VDR (encodes for protein vitamin D receptor - calcium homeostasis bones, kidneys, intestines), RX R, DHCR7, GC (encodes vitamin D-binding protein) protein synthesis, Long Covid, Covid19, SARS-CoV2, EBV, Epstein-Barr virus, RSV, respiratory infections (flu), mTORC1 complex, NLRP3, SOD, IL-1ß, IL6, IL17, TNF alpha, INFy, MHC, CD8+, CD4+, AMP, cytokines, diabetes mellitus, high blood pressure, multi-organ disease, inflammatory response, CYP27A1, CYP2R1, CYP27B1, obesity, mortality, age-related decline, dark skin color, melanin, U UVB radiation, susceptibility to infection, vitamin D3 supplementation, 25(OH)D serum levels, adaptive immunity, innate immunity, target genes, metabolites, inflammation, renin, angiotensin, aldosterone, glucose metabolism, cardiovascular risk factors, cytokine storm , Th1/Th17, Th2, CRP, hospitalization rate, mortality, thromboembolic risk, disease progression, FOXO6, SLCO1B1, UGT1A5, UGT2A3, UGT2B4, COX18, APOE, APOB, ADH1B, ALDH1A2 ...
Relevanz bei Verstoffwechslung (Expression) in der Leber: CYP27A1, CYP2R1 (Beteiligung und Regulierung Vitamin-D-Stoffwechsel) - Relevance for metabolism (expression) in the liver: CYP27A1
CYP24A1: reguliert Vitamin-D-Stoffwechsel (Expression in Niere + Gewebe) / Kontrolle aktiver Vitamin-D-Spiegel / Knochengesundheit, Kalzium-Homöostase - CYP24A1: regulates vitamin D metabolism (expression in kidney + tissue) / control of active vitamin D levels / bone health, calcium homeostasis
CYP27B1: Enzym welches Vitamin D (mit) aktiviert (Calcitriol entscheidend für die Regulation des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels, Immunfunktion und Knochengesundheit) - CYP27B1: enzyme that (co)activates vitamin D (calcitriol is crucial for the regulation of calcium and phosphate metabolism, immune function and bone health)