Lachen ist und bleibt die BESTE Medizin - Laughter is and remains the BEST medicine
Aber unterstützend zum Lachen braucht es dennoch natürlich auch so einige wichtige "Helferlein", denn von Nichts kommt auch Nichts und Gesundheit "fällt" nun mal nicht einfach so vom Himmel. Also müssen und sollten wir auch selbst in EIGENVERANTWORTUNG etwas dafür tun - But of course, laughter also needs some important “helpers” to support it, because nothing comes from nothing and health does not just “fall” from the sky. So we must and should also do something about it ourselves, on our OWN RESPONSIBILITY.
Schützen Sie eines Ihrer wertvollsten Sinnesorgane - IHRE Augen - auch Diese brauchen ein wohltuendes ganzheitliches Training. Sie sind nicht nur unsere Verbindung zu äußeren Welt, sondern auch auch eine wichtige Verbindung zu unserer Seele.
Wie bereits unter der Rubrik "Children" erwähnt nimmt laut einer aktuellen Studie der die Kurzsichtigkeit bei Kindern besorgniserregende Ausmaße an. Es wird erwartet, dass die weltweite Inzidenz von Myopie bis 2050 740 Millionen Fälle übersteigen wird.
Selbstverständlich sind regelmäßige Augenuntersuchungen ratsam und Eltern sollten frühzeitig auf Symptome wie Kopfschmerzen und Sehprobleme achten, aber JEDER von uns sollte auch präventiv tätig werden.
Persönlicher (Präventions)Tipp: wir unterliegen einem Irrglauben, wenn wir meinen, dass unsere Sehprobleme nur durch Sehhilfen oder Leserbehandlungen zu beheben sind. Wir können auch selbst sehr bewußt aktiv werden.
Sie fragen sich gerade wie?
- ein gesundes Gleichgewicht zwischen Entspannung und Bewegung (schon eine entspannte Nacken- und Schultermuskulatur sorgt für eine bessere Durchblutung der Augen) denn unsere Sehkraft schwankt auch mit unserem eigenen körperlichen Zustand
- eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung für vitale Augen (Vitamin A um Nachtblindheit vorzugbeugen, Vitamin B1: Unterstützt die Funktion der Augenmuskeln, Vitamin B6: für das emotionale Gleichgewicht, Vitamin B2: unterstützt die "Ernährung" Ihrer Augenlinse und beugt Lichtempfindlichkeiten vor, Vitamin C: wichtiges und starkes Antioxidans zum Schutz der Körperzellen vor freien Radikalen, Vitamin D, Vitamin E, auch Kalzium ist wichtig für unsere Augengesundheit und mindert die Gefahr von Kurzsichtigkeit)
- so viel wie möglich natürliches Licht (künstliches Licht in geschlossenen Räumen gibt unseren Augen wenig der notwendigen und wichtigen Energie um gut Sehen zu können) / Vermeiden Sie Leuchtstoffröhren, nutzen Sie wenn kein optimales Tageslicht vorhanden ist zur Unterstützung Tageslichtlampen, Vollspektrumlampen oder Bioluxlampen.
- physische und psychische Ausgeglichenheit
- entspannte Atmung (diese kann unsere Sehkraft deutlich verbessern) - legen Sie Ihrem Kind Ihre Hände ganz entspannt auf den Rücken und den Solarplexus und üben das entspannte Atmen - Achten Sie darauf, dass ihr Kind beim Lesen nicht zu gepresst oder zu flach atmet oder die Luft anhält, denn so wird der Energiefluss im Körper gebremst und das klare Sehen beeinträchtigt
- ganzheitliches Augentraining (trainieren Sie Ihre Sinneswahrnehmung, Beweglichkeit der Augen und Aufmerksamkeit) - bedenken Sie auch immer, dass jede körperliche Bewegung auch Bewegung für unsere Augen mit sich bringt und die Sehkraft dadurch verbessert werden kann. Setzen Sie immer wieder einmal Ihre Brille ab und geben den Augen "freien" Raum für ihre notwendige und erforderliche Bewegung und auch für mehr natürliches Licht.
- Augenentspannung: schließen Sie immer wieder einmal ganz bewußt die Augen und Blinzeln Sie immer wieder regelmäßig, damit die Hornhaut befeuchtet wird. Vergessen Sie nicht Bildschirmarbeit (zweidimensionales Sehen, konzentriertes Arbeiten, Abstand von 50 Zentimetern, zu wenig Blinzeln) ist Schwerstarbeit für unsere Augen.
Es finden sich viele Übungen um diesem Problem präventiv etwas entgegenzusetzen: Augenklopfmassagen, Schulter-Nacken-Entspannungen, herzhaftes Gähnen zum Entspannen der Gesichts-, Augen- und Kifermuskulatur, Brille immer wieder einmal absetzen und vom Schreibtisch aufstehen, vorm Bildschirm recken und ordentlich strecken, durchs Fenster in die Ferne schauen (Kontraste und Wahrnehmungen aufnehmen), ausreichend Trinken, Nah-Fern-Blick, Palmieren u. v. m.
English
Protect one of your most valuable sensory organs – YOUR eyes – they also need a beneficial holistic training. They are not only our connection to the outside world, but also an important connection to our soul.
As already mentioned in the “Children” section, a recent study has shown that myopia in children is reaching worrying levels. It is expected that the global incidence of myopia will exceed 740 million cases by 2050.
Of course, regular eye exams are advisable and parents should watch out for early symptoms such as headaches and visual problems, but we should all take preventive steps as well.
Personal (preventive) tip: we are subject to a misconception if we think that our vision problems can only be solved with the help of visual aids or reading treatments. We can also become consciously active ourselves.
You are probably wondering how?
- a healthy balance between relaxation and movement (relaxed neck and shoulder muscles ensure better blood circulation in the eyes), because our vision also fluctuates with our own physical condition.
- a varied and healthy diet for healthy eyes (vitamin A to prevent night blindness, vitamin B1: supports the function of the eye muscles, vitamin B6: for emotional balance, vitamin B2: supports the “nutrition” of your eye and prevents light sensitivity, vitamin C: important and powerful antioxidant to protect body cells from free radicals, vitamin D, vitamin E, calcium is also important for our eye health and reduces the risk of myopia)
- As much natural light as possible (artificial light in closed rooms gives our eyes little of the necessary and important energy to see well). Avoid fluorescent tubes. If there is insufficient daylight, use daylight bulbs, full-spectrum bulbs or biolux bulbs to supplement it.
- physical and mental balance
- relaxed breathing (this can significantly improve our vision) - place your hands on your child's back and solar plexus and practice relaxed breathing with them. Make sure that your child does not breathe too deeply or too shallowly when reading, or hold their breath, as this slows down the flow of energy in the body and impairs clear vision.
- holistic eye training (train your sensory perception, eye mobility and attention) - always remember that every physical movement also involves movement for our eyes and that vision can be improved as a result. Take off your glasses from time to time and give your eyes “free” space for their necessary and required movement and also for more natural light.
- Eye relaxation: close your eyes consciously from time to time and blink regularly to moisten the cornea. Don't forget Screen work (two-dimensional vision, concentrated work, distance of 50 centimetres, not blinking enough) is hard work for our eyes.
There are many exercises that can help to prevent this problem: eye massage, shoulder and neck relaxation, yawning to relax the facial, eye and forehead muscles, taking off your glasses every now and then and getting up from your desk, stretching properly in front of the screen, looking out the window into the distance (taking in contrasts and perceptions), drinking enough, near-far gaze, palming and much more.