Our gut microbiome is an important player in the field of pathological and chronic diseases
Unser Darmmikrobiom etabliert sich in der Wissenschaft zunehmend zu einem sehr relevanten Forschungsfeld / Our intestinal microbiome is increasingly becoming a very relevant field of research in science.
Microbiome - Pollutants - E. Coli - EBV - ME/CFS - Long Covid - chronic illnesses - cancer
Der Blick in Sachen Mikrobiom sollte auch unbedingt in Richtung Umweltschadstoffe/Schadstoffe in Lebenmitteln u. v. m. gerichtet werden (denn in meinem persönlich Fall liegen eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil vor) When it comes to the microbiome, it is also important to look at environmental pollutants, food contaminants and much more (because in my case, a healthy diet and a healthy lifestyle are important).
A (major) underestimated problem in guideline-oriented “conventional medicine” is becoming a problem for many when it comes to the gut microbiome. For the benefit of many patients, there should be an urgent rethink and the necessary integration for good drug prescription practice and one of the highest quality criteria for this.
In 2024, micronutrient experts or specialist knowledge of “micronutrients/vitamins” should be an absolute must in the portfolio for good and high-quality drug prescription practice for the benefit of patients, both in the clinical and specialist areas.
That would be my heart's desire.
On the one hand, to protect us from DDIs and avoid resistance. On the other hand, to significantly reduce healthcare costs (additional and longer hospital stays, unnecessary additional visits to the doctor, etc.). In my case and that of many others, this important topic has never been on the agenda before surgery or other medication prescriptions. With unfortunately dramatic consequences. Serious metabolic disorders could have been avoided.
Eine (große) unterschätzte Problematik in der leitlinienorientierten "Schulmedizin" wird zum Problem Vieler in Sachen Darmmikrobiom. Hier sollte dringend zum Wohle vieler Patienten ein UMDENKEN und eine erforderliche Integration für eine gute Arzneimittelverordnungspraxis erfolgen und eines der obersten Qualitätskriterien mit dafür sein.
Mikronährstoffexperten oder das Fachwissen um "Mikronährstoffe/Vitamine" sollten im Jahr 2024 im Klinischen, aber auch im Fachärztlichen Bereich ein absolutes Muss im Portfolio für eine gute und qualitative Arzneimittelverordnungspraxis zum Wohle der Patienten sein.
Das wäre mein Herzenswunsch.
Zum Einen um uns vor DDIs zu schützen und Resistenzen zu vermeiden. Zum Anderen um die Kosten im Gesundheitswesen (zusätzliche und längere Krankenhausaufenthalte, unnötige weitere Arztbesuche u. v. m.) deutlich zu senken. In meinem Fall und bei vielen Anderen, stand weder vor Operationen noch vor anderen medikamentösen Verordnungen Dieses so wichtige Thema bisher auf dem Plan. Mit leider dramatischen Folgen. Schwere metabolische Störungen hätten vermieden werden können.
Die Microbiomforschung braucht einen 360-Blick - Microbiome research needs a 360-degree view
How the use of antibiotics had a NEGATIVE effect on my intestinal flora - Wie sich der Einsatz von Antibiotika NEGATIV auf meine Darmflora auswirkte
Unfortunately, I was prescribed antibiotics far too often and far too frequently by doctors. For all respiratory tract infections, tonsillitis, bronchitis, pneumonia, Chlamydia pneumoniae, middle ear infections, Nasal sinusitis, Conjunctivitis of the eyes, genital and urinary tract infections, operations, dental infections/treatments, intestinal infections, salmonella. There was no end to it and you kept prescribing antibiotics. Due to the many serious side effects, they only recorded in my emergency passport “Do not use amoxicillin, tetracycline, doxycycline under any circumstances”. No one took action or checked various parameters or questioned why I might react so severely to them. Unfortunately, no one. Leider wurden mir viel zu oft und viel zu häufig von Seiten der Ärzte immer wieder Antibiotika verschrieben. Gegen sämtliche Atemwegsinfektionen, Tonsillitis, Bronchitis, Lungenentzündung, Chlamydia pneumoniae, Mittelohrentzündung, Nasenhöhlenentzündung, Bindehautentzündung der Augen, Infektionen des Genital- und Harntraktes, Operationen, Zahninfektionen/behandlungen, Darminfektion, Salmonellen. Es nahm kein Ende und immer wieder verordneten Sie Antibiotikas. Auf Grund der vielen schweren Nebenwirkungen, erfassten Sie nur in meinem Notfallpass "Amoxicillin, Tetracyclin, Doxycyclin in keinem Fall anwenden". Niemand wurde aktiv oder prüfte diverse Parameter oder hinterfragte sich warum ich eventuell so schwer darauf reagieren könnte. Leider keiner.
None of them had ever before asked about or determined the status of the intestinal microbiome or the micronutrient status. Nobody checked whether I might already have a massive vitamin D deficiency, folic acid deficiency, low vitamin C levels or magnesium levels, or whether I had had reactive viruses such as EBV, HHV6 or CMV, and so the “microbiome drama” took its course and my immune system, in connection with all the environmental pollutants, became weaker and weaker. Keiner von Ihnen hat jemals vorher den Status des Darmmikrobioms oder den Mikronährstoffstatus erfragt oder bestimmt. Niemand schaute danach ob ich eventuell schon einen massiven Vitamin D-Mangel, Folsäuremangel, einen niedrigen Vitamin-C-Spiegel oder Magnesiumspiegel habe, ob ich reaktive Viren wie z. B. EBV, HHV6 oder CMV hatte und so nahm das "Mikrobiomdrama" seinen Lauf und mein Immunsystem in Verbindung mit all den Umweltschadstoffen immer schwächer.
The side effects of all the medication became stronger and stronger. Unfortunately, there was no medication-oriented and adapted supplementation. Nobody looked at or even asked themselves how my micronutrient status was and whether this could have long-term consequences for my intermediary metabolism. Nobody thought about the interactions between drugs and micronutrients and that they use the same signaling pathways. Die Nebenwirkungen auf sämtliche Medikamente wurden stärker und stärker. Eine medikationsorientierte und angepasste Supplementierung fand leider nicht statt. Niemand schaute oder fragte sich nur einmal wie es um meinen Mikronährstoffstatus bestellt ist und ob dies für mich langfristige Folgen für meinen Intermediärstoffwechsel haben könnte. Niemand dachte über die Wechselwirkungen von Arzneimitteln und Mikronährstoffen nach und das diese die gleichen Signalwege benutzen.
In my case, targeted medication-oriented supplementation was unfortunately not part of the drug prescription practice. Conclusion: vital micronutrients and vitamins were not taken into account. My drug-related side effects became more and more frequent and sometimes took on life-threatening proportions. The resulting dose adjustment and review of essential micronutrients and vitamins did not take place. Eine gezielte medikationsorientierte Supplementierung gehörte in meinem Fall leider nicht zur Arzneimittelverordnungspraxis. Fazit: lebensnotwendige Mikronährstoffe und Vitamine fanden keine Beachtung. Meine arzneimittelbedingten Nebenwirkungen fanden immer häufiger und öfter statt und nahmen zum Teil lebensbedrohliche Ausmaße an. Eine daraus resultierende Dosisanpassung und Überprüfung der lebensnotwendigen Mikronährstoffe oder Vitamine fand nicht statt.
As this topic had not received the attention it deserved, we went our own way. Da dieses Thema bisher keine entsprechende Beachtung fand, sind wir unseren Weg dann allein gegangen.
Our personal tips for success
We are a group of several people who have followed a common path of genetic and laboratory testing (CFS/EBV/MCS or cancer or Hepatitis or Long Covid). Together we have now embarked on my prevention path over a longer period of time (very targeted supplementation: vitamin D 4,000 I. E., vitamin C 1,000 I. E buffered, B12/folate, L-glutamine, lactoferrin, preformed vitamin A sources (retinol), beta-carotene: leafy vegetables, carrots), daily organic blueberries / organic blueberry powder (max. 75 grams - watch out for salicylates!), only organic vegetables, lots of leafy vegetables + linseed (rich in important plant sterols), energy intake in line with requirements, reduction of fatty stools (steatorrhea) i.e. Vitamin B12 - terminal ileum - oxalic acid - medium-chain fatty acids (less than 40 g daily), completely gluten-free, no fast food, complex carbohydrates/foods rich in fiber such as oats, low-glycemic carbohydrates e.g. Lentils/beans and non-starchy vegetables (this has also enabled us to reduce our blood sugar fluctuations and improve insulin sensitivity), nutrient-dense foods such as lean proteins (targeted intake of saturated fats), no alcohol (vitamin C levels! ), very low in salt (Himalayan salt), 2.5 liters of water a day, no coffee (so as not to further inhibit iron absorption), preventive measures in terms of pollutants, e.g. Air and water filter system, nose filter, daily eye and nose rinsing, no fragrances, detergents/shower baths only without additives and without fragrances, no perfume, brushing teeth ONLY with filtered water, professional dental cleaning at the dentist 2 to 3 times a year (in addition to daily oral hygiene 3 times a day), avoid dairy products as far as possible (no yoghurt, no milk), Eggs only for baking (otherwise no eggs), food without additives and hardly processed, permanently eliminating Helicobacter pylori, of course sufficient exercise, yoga, mindfulness meditation, deep breathing, healthy BMI (we were already slim), hands + always wash all fruit and vegetables thoroughly (baking soda, lemon, vinegar - removal of harmful substances), Observing the circadian rhythms (daylight, daylight lamps, meal times) and much more.
It worked: we were able to reduce our intestinal microbiome from a very poor status (14 in my case) to 8. EVERYONE achieved real success. Each of us was able to significantly reduce the zonulin values, bring calprotecin and alpha-1-antitrypsin into the normal range, significantly improve insulin sensitivity, greatly reduce bloating, eliminate Helicobacter pylori permanently, bring Faecalibacterium prausnitzii and Klebsiella species into the normal range and much more.
We have not yet reached our goal and will continue to take preventive action ...
Since pollutants/pesticides also interact with medications (transporter pathways, etc.) and insulin sensitivity/insulin resistance is also a very important topic, please also visit these two sections.
Unsere persönlichen Erfolgstipps
Wir sind eine Gruppe von mehreren Personen die einen gemeinsamen Weg der genetischen und Labortechnischen Bestimmungen gegangen sind (CFS/EBV/MCS oder Krebs oder Hepatitis oder Long Covid). Gemeinsam haben wir nun über ein längeres Zeitfenster meinen Präventionsweg eingeschlagen (sehr gezielte Supplementierung: Vitamin D 4.000 I. E., Vitamin C 1.000 I. E gepuffert, B12/Folat, L-Glutamin, Lactoferrin, präformierte Vitamin-A-Quellen (Retinol), Beta-Carotin: Blattgemüse, Karotten), täglich Bioblaubeeren / Bio-Blaubeerpulver (max. 75 Gramm - Achtung Salicylate!), nur Biogemüse, viel Blattgemüsen + Leinsamen (reich an wichtigen Pflanzensterolen), bedarfsgerechte Energiezufuhr, Reduzierung der Fettstühle (Steatorrhoe) d. h. Vitamin B12 - terminalen Ileum - Oxalsäure - Mittelkettige Fettsäuren (weniger als 40 g täglich), komplett Glutenfrei, kein Fastfood, Komplexe Kohlenhydrate/ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer, niedrig-glykämische Kohlenhydrate z. B. Linsen/Bohnen und nicht stärkehaltiges Gemüse (dadurch haben wir es geschafft auch unsere Blutzuckerschwankungen zu verringern und die Insulinsensitivität zu verbessern), nährstoffdichte Lebensmittel wie magere Proteine (gezielte Zufuhr von gesättigten Fetten), keinen Alkohol (Vitamin-C-Spiegel!), sehr salzarm (Himalayasalz), 2,5 Liter Wasser am Tag, Verzicht auf Kaffeekonsum (um die Eisenaufnahme nicht noch weiter zu hemmen), Präventionsmaßnahmen in Sachen Schadstoffe z. B. Luft- und Wasserfiltersystem, Nasenfilter, Augen- und Nasespülen täglich, keine Duftstoffe, Waschmittel/Duschbäder nur ohne Zusätze und ohne Düfte, kein Parfüm, Zähnputzen NUR mit gefiltertem Wasser, 2 bis 3 Mal im Jahr professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt (neben der täglichen Mundhygiene 3 x täglich), weitgehender Verzicht auf Milchprodukte (kein Joghurt, keine Milch), Eier nur zum Backen (sonst Verzicht), Lebensmittel ohne Zusätze und kaum verarbeitet, Helicobacter pylori dauerhaft eliminieren, natürlich ausreichend Bewegung, Yoga, Achtsamkeitsmeditation,
Tiefenatmung, gesunder BMI (schlank waren wir schon), Hände + all das zu verzehrende Obst, Gemüse immer gründlich zu waschen (Natron, Zitrone, Essig - Beseitigung Schadstoffe), Beachtung der Zirkadianen Rhythmen (Tageslicht, Tageslichtlampen, Essenszeiten) ... u. v. m.
Es hat funktioniert: wir konnten unser Darmmikrobiom von einem sehr schlechten Status (in meinem Fall 14) auf 8 reduzieren. ALLE haben echte Erfolge erzielt. Jeder von uns konnte die Zonulinwerte deutlich senken, Calprotecin und Alpha-1-Antitrypsin in den Normalbereich bringen, Insulinsensivitäten deutlich verbessern, Blähungen stark reduzieren, Helicobacter pylori dauerhaft eliminieren, Faecalibacterium prausnitzii und Klebsiella species in den Normalbereich bringen u. v. m.
Wir sind noch nicht am Ziel und bleiben weiter präventiv dran ...
Wie oft müssen Sie für ein größeres "Geschäft" aufs Stille Örtchen? / How often do you have to go to the bathroom for a larger “business”?
Neue Forschungsergebnisse (veröffentlicht im Cell Reports Medicine) vom Institute for Systems Biology (ISB) zeigen, dass die Häufigkeit des Stuhlgangs mit der langfristigen Gesundheit zusammenhängt. Erfahren Sie mehr über die „Goldilocks-Zone“ der Stuhlgangfrequenz, dem Zusammenhang mit chronischen Krankheiten, wie unsere Körpersysteme beeinflusst wird und wie sich dies alles auf unser Darmmikrobiom auswirkt. New research (published in Cell Reports Medicine) from the Institute for Systems Biology (ISB) shows that stool frequency is linked to long-term health. Learn about the “Goldilocks zone” of stool frequency, how it relates to chronic disease, how it affects our body systems, and how it all impacts our gut microbiome.
Ein persönlicher Tipp zur Erleichterung: ist der Happy-Po-Toilettenhocker. Durch die natürliche Hockhaltung sorgt Dieser für eine viel entspanntere Entleerung. A personal tip for relief: the Happy-Po toilet stool. This ensures a much more relaxed emptying due to the natural squatting position.
News from the field of the gut-brain axis / News aus dem Bereich der Darm-Hirn-Achse
Eine Studie zeigt nun die Verbindung im Bezug auf hochgradige Gliome, eine besonders aggressive Art von Hirntumoren auf und welche Rolle das Darmmikrobiom bei der Gliompathologie dabei spielt. Die Berücksichtigung patientenspezifischer Mikrobiomprofile bei personalisierten Behandlungsansätzen könnten dabei entscheidende erfolgreiche Eckpfeiler für zukünftige Strategien darstellen. A study has now shown the connection in relation to high-grade gliomas, a particularly aggressive type of brain tumor, and the role of the gut microbiome in glioma pathology. Taking patient-specific microbiome profiles into account in personalized treatment approaches could be a crucial cornerstone for future strategies.
Prevention is the magic word
News from the nutrition-microbiota-gut-brain axis / News aus der Achse Ernährung-Mikrobiota-Darm-Gehirn
Die Zunahme an stressbedingten neuropsychiatrischen Erkrankungen und kognitiven Dysfunktionen wird in unserer Gesellschaft zu einem zunehmenden Problem. Neben all den schädlichen Umwelteinflüssen und unserer Genetik sollten wir keinesfalls unseren eigenen Lebensstil in Sachen Ernährung aus dem Blick verlieren. The increase in stress-related neuropsychiatric disorders and cognitive dysfunction is becoming an increasing problem in our society. In addition to all the harmful environmental influences and our genetics, we should not lose sight of our own lifestyle when it comes to nutrition.
Unsere Ernährung ist ein wichtiger und wertvoller Schlüssel für ein gesundes Darmmikrobiom und die Gesundheit unseres Gehirns. Our diet is an important and valuable key to a healthy gut microbiome and the health of our brain.
Diesen Schlüssel halten wir selbst und eigenverantwortlich in unserer eigenen Hand. We hold this key in our own hands and on our own responsibility.
Verlieren Sie ihn bitte nicht ... Please don't lose it ...
Und da auch Schadstoffe/Pestizide mit Medikationen in einer Interaktion stehen (Transporterwege u. v. m.) und auch Insulinsensivität/Insulinresistenz ein sehr wichtiges Thema ist besuchen Sie auch bitte diese Beiden Rubriken.